¿Harto de la misma rutina de siempre? ¿Cansado de que te digan que ‘andar es bueno’? Pues prepárate para darle la vuelta a tu mundo… ¡literalmente! Porque la última tendencia para ponerte en forma no es correr más rápido ni levantar más peso, sino algo tan sencillo como andar hacia atrás. Sí, sí, has leído bien: ¡retro andar!
Antes de que pienses que nos hemos vuelto locos o que esto es cosa de algún gurú excéntrico, te diremos que hay ciencia detrás. Lo que los expertos llaman ‘locomoción retrógrada’ está ganando adeptos y no es para menos, ¡sus beneficios son de aúpa!
¿Te duelen las rodillas? Andar hacia atrás podría ser tu nuevo mejor amigo. Fortalece esos músculos que sostienen la articulación sin el impacto brutal de otros ejercicios. Además, tu equilibrio mejorará como por arte de magia, algo vital, especialmente si ya no tienes veinte años (o si simplemente eres un patoso, sin acritud).
Y para los que buscan quemar grasas, ¡atención! Un paseo de 30 minutos marcha atrás te hará sudar más que uno hacia adelante. ¿Por qué? Porque requiere más esfuerzo y activa músculos que normalmente están de vacaciones. Cuádriceps, gemelos, glúteos… ¡todos a trabajar!
Pero no solo es bueno para el cuerpo. Andar de espaldas es un auténtico gimnasio para el cerebro. Al obligarle a procesar información de una forma diferente, mejora tu conciencia espacial y hasta tu memoria. ¡Adiós a los olvidos y hola a la agilidad mental!
¿Y cómo empezar sin acabar rodando por el suelo? Pues con calma, colega. Superficie plana, quizás un ‘compi’ que te eche un ojo, o incluso en una cinta de correr (si tiene modo inverso). Empieza despacio y verás cómo en nada te conviertes en un maestro del ‘moonwalk’ terapéutico.
Así que ya sabes, la próxima vez que te aburras de la rutina, prueba a mirar el mundo desde otra perspectiva. Andar hacia atrás no solo es curiosamente efectivo, sino que también es una forma divertidísima de darle un toque original a tu entrenamiento. ¡Atrévete a ir contracorriente!
