Imagínate irte a la cama y, justo antes de empezar a contar ovejas, coger un trozo de cinta adhesiva y sellar tus labios. ¿Suena a broma de mal gusto o a una de esas ideas descabelladas que se le ocurren a uno a las tres de la mañana? Pues, por increíble que parezca, es la última ‘tendencia’ que algunos gurús del bienestar están promoviendo con la promesa de transformar tu salud y tu sueño.
La premisa es sencilla: si respiras por la nariz, todo irá mejor. Los defensores de esta práctica de boca cerrada a cal y canto argumentan que respirar por la boca durante la noche es el demonio personificado para nuestra salud. Lo asocian con ronquidos, mala calidad del sueño, peor rendimiento deportivo y hasta una reducción de la inmunidad. Así que, ¿la solución? Cerrarla con celo para obligar a nuestra nariz a hacer todo el trabajo.
Entre los principales abanderados de esta peculiar técnica encontramos a figuras como Mike Maric, un científico deportivo italiano que no duda en recomendar a sus atletas la cinta para mejorar su rendimiento y recuperación. También destaca el Dr. Patrick McKeown, autor de libros como ‘Cierra tu boca: La guía definitiva para una mejor salud’, quien asegura que la respiración nasal reduce los ronquidos, alivia la apnea del sueño y hasta mejora el asma y la ansiedad. Y no podemos olvidar la teoría ‘Mewing’, que, aunque no promueve el sellado directo, sí enfatiza la postura correcta de la lengua y la respiración nasal para, supuestamente, mejorar la estructura facial, especialmente en niños. ¡Casi nada!
Pero, como suele ocurrir con estas modas tan ‘revolucionarias’, hay un ‘pero’ enorme y con forma de consenso científico. Los expertos no es que pongan pegas, es que directamente gritan un rotundo ‘¡NO!’. Desde la Asociación Dental Británica, su portavoz, el profesor Damien Walmsley, ya ha dejado claro que no existe absolutamente ninguna evidencia científica que respalde esta práctica. De hecho, advierte que sellarse la boca puede ser francamente peligroso. ¿Te imaginas despertarte con la nariz bloqueada y la boca precintada? La asfixia no suena precisamente a un camino hacia el bienestar.
El Dr. Steven Park, otorrinolaringólogo, aunque reconoce los beneficios de la respiración nasal, es tajante: la cinta no es la solución. Lo ve como un ‘apaño’ de andar por casa para un problema que, en realidad, debería ser evaluado por un profesional. Si tu nariz está bloqueada, necesitas saber por qué (alergias, pólipos, tabique desviado), no ponerle una mordaza a tu boca. Y para rematar, el Dr. Andrew D. Stiehm, neumólogo de la prestigiosa Clínica Mayo, añade más leña al fuego de la precaución: sin estudios que lo avalen, y con riesgos de asfixia, interrupción del sueño e irritación cutánea, la idea de sellarse la boca para dormir parece más una broma de cámara oculta que una recomendación médica seria.
Parece que, por muy atractiva que suene la idea de una solución rápida y barata para nuestros problemas de sueño y salud, la sabiduría convencional y la ciencia se decantan por dejar la boca libre. Si tienes problemas para dormir, roncas como un camión o te sientes constantemente sin aire, lo mejor es que consultes a un médico. Quizás la solución esté en algo tan ‘aburrido’ como un diagnóstico profesional y no en un trozo de celo.
